De herfst volgens Ayurveda: in balans blijven als de dagen korter worden

Het wordt eerder donker, de wind steekt op en de bladeren vallen. Veel mensen merken in deze tijd dat ze onrustiger worden. Je slaapt minder goed, je hoofd blijft maar draaien en je hebt het sneller koud. Tegelijk is het op je werk vaak druk. Na de zomer komt alles weer op gang, en voor het einde van het jaar moet er nog veel gebeuren.

Volgens Ayurveda is dat geen toeval. Elk seizoen heeft zijn eigen kwaliteiten, en die zie je terug in hoe je je voelt.

Vata, de energie van beweging

Ayurveda beschrijft drie dosha’s: soorten energie die in de natuur en in ieder mens aanwezig zijn. Vata is de energie van beweging. Ze is licht, droog, koud en wisselvallig, net als het weer in de herfst. In deze maanden neemt vata toe, buiten en ook in jou.

Een beetje vata is prima. Het zorgt voor nieuwe ideeën en een snelle geest. Wordt het te veel, dan raak je uit balans. Veel mensen merken dat aan onrust en piekeren, aan slecht inslapen of een droge huid. Als je toch al veel van jezelf vraagt, voel je het in de herfst vaak het eerst.

Wat je kunt doen

Het advies van Ayurveda is eenvoudig: breng de tegenovergestelde kwaliteiten in je leven. Tegenover licht, koud en wisselvallig zet je warm, voedend en regelmatig. In de praktijk ziet dat er zo uit:

• Eet warm. Soep, stoofgerechten, gestoofde groenten en granen als rijst of havermout. Laat rauwkost en koude salades even liggen, en drink thee of warm water in plaats van ijskoude dranken.
• Houd vaste tijden aan. Sta ongeveer op hetzelfde moment op, eet op regelmatige tijden en ga op tijd naar bed. Regelmaat geeft vata houvast.
• Masseer jezelf met olie. Een paar minuten warme sesamolie op je huid voordat je gaat douchen (abhyanga) is een van de bekendste rituelen uit Ayurveda. Het voelt verwarmend en geeft rust.
• Kleed je warm, vooral je nek, je onderrug en je voeten. Het klinkt als iets wat je oma zou zeggen, en ze had gelijk.
• Kies voor rustige beweging. Een wandeling, yoga of zwemmen past nu beter dan sporten tot je helemaal leeg bent.
• Geef je hoofd minder prikkels. Leg ’s avonds je telefoon eerder weg en plan niet elke avond iets in.

De herfst op je werk

Je ziet vata ook terug in hoe je werkt. Je begint aan van alles tegelijk, springt van de ene taak naar de andere, en aan het eind van de dag heb je het gevoel dat er weinig af is. Ook hier helpt regelmaat. Werk in vaste blokken en maak eerst iets af voordat je aan iets nieuws begint. En zeg wat vaker nee tegen nieuwe plannen die net zo goed tot het voorjaar kunnen wachten.

Kijk naar jezelf

Niet iedereen reageert hetzelfde op de herfst. Iemand met van nature veel vata voelt het sterker dan iemand met een stevige, rustige constitutie. Kijk dus vooral naar jezelf. Wat merk je in je lichaam en in je hoofd nu de dagen korter worden? En wat heb je nodig om daar goed voor te zorgen?

Wil je meer weten over hoe ik Ayurveda gebruik? Lees dan Wat is Ayurveda. Merk je dat je al langere tijd uit balans bent en dat je niet meer bijkomt? Kijk dan eens bij Herstel en balans.